看護師のストレス発散にはカラオケで大声を出す

大声を出すこと

まず、なぜカラオケでストレスが発散できるのかという点です。カラオケがストレス発散に有効である理由は大声を出すことにあります。大声を出してすっきりするのは意外にも効果が高いのです。普段大声を出す機会はなかなかありませんし、なにより仕事の文句を大声で吐き出すのはNGです。しかし、カラオケボックスの中であればマイクを通して思い切り仕事の文句を吐き出しても誰も文句はありません。歌が苦手な人でも歌うだけではない発散方法があります。1人であればなおさら仕事の文句も言いやすいですし、歌が苦手でも誰に聴かれるわけでもありません。

心の浄化カタルシス効果

カラオケにはカタルシス効果が期待できます。カタルシス効果とは、心の中のモヤモヤしていることやイライラしていることなどの感情を声に出して表現することで安堵感や安定感を得ることができる効果を言います。つまり、心の浄化作用があるということです。歌を歌うことは歌詞を自然と言葉にして歌いますので、歌詞に出てくる感情の言葉を表現することでカタルシス効果が期待できます。歌詞を借りて普段はなかなか言うことのない言葉で心を解放していきましょう。ストレスを発散する助けとなります。

ストレス発散ホルモンを分泌

カラオケで気持ち良く歌を歌うことでβエンドルフィン、ドーパミンというホルモンが分泌されます。これらは幸せホルモン、快楽ホルモンと呼ばれており、苦痛の感情を消し去り幸福感を与えてくれるホルモンです。歌を歌うことによってこれらのストレス発散に効果的なホルモンを分泌させましょう。

横隔膜が刺激される

歌を歌う時には自然と横隔膜を使用する頻度がとても増えています。普段生活する時の呼吸よりも歌を歌うときの呼吸は大きく、ゆっくりとしています。この呼吸法は深呼吸と似ていることがあり、リラクゼーション効果が期待できます。大きく、ゆっくりとした呼吸で横隔膜が刺激されることでリラックスすることができ、さらには体の免疫力を高める効果もありますので一石二鳥のストレス発散方法です。
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ストレス発散はここから

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